半日、一日のファスティングはいつでも大丈夫です。

3日以上のファスティングは、

男性は1.5ヶ月、
女性は2ヶ月ほど空けましょう。

理由としては、Rinascita fastingでは短期間で皮下脂肪と内蔵脂肪を落としていくメゾットになっています。

今は糖をエネルギーに変えるようになりましたが、もっと大昔は脂肪をエネルギーとしていて、身体にとって脂肪は貴重なエネルギー源だとプログラムされています。

急速なスピードで脂肪がなくなると身体は、
“危険だ！生命を維持しないといけない！”と代謝を落として脂肪を溜めろと指令を出します。

そうすると、甲状腺ホルモンが低下し代謝を一時的に落とそうとします。女性が甲状腺ホルモンが低下するとかなり厄介なことになります。

ファスティングも2週間以上などロングでやるとこれが起こります。これは生命の正常な働きと言えますね😊

なので連続でやってしまうと甲状腺ホルモンが低下して代謝だけでなくさまざまなところに影響をきたしてしまうので、女性は生理の周期などを含めて2ヶ月と安全な時期を設定しています。